بهذا الخصوص، كان لموقعنا فرصة لقاء المدرب الدولي إبراهيم النونو و الحديث معه حول هذه الرياضة.
ماذا يميز هذه الرياضة؟
على عكس بعض الألعاب الرياضية فإن رياضة التنس هي تمرين رائع لكامل الجسم.
يمكنك استخدام الجزء السفلي من جسمك للقيام بكل هذا الركض والإيقاف والبدء والقفز.
حركة ضرب كرة التنس سواء كانت مفردة أو مزدوجة اليد تعني أن جزئك العلوي يقوم بالكثير من العمل لا سيما كتفيك وأعلى ظهرك.
ما انعكاس هذه الرياضة على جسم الإنسان؟
تزيد رياضة التنس من إدخال كمية أكبر من الأكسجين الى الجسم، لأنها تزيد معدل ضربات القلب ويساعد دمك على توصيل الأكسجين والمواد الغذائية الى جميع عضلاتك.
تساعد في تكوير العديد من الشعيرات الدموية داخل العضلات بحيث يمكن الحصول على المزيد من تدفق الدم في العضلات، مما يساعد عضلاتك على اعطاء أداء أعلى وعلى الشعور بالتعب بشكل أبطء، فتوفر طفرات طاقة سريعة للحصول على قوة متفجرة وردات فعل سريعة.
هل تساهم في حرق السعرات الحرارية و الدهون:
الجري والتأرجح والوصول والتمحور يجعل من رياضة التنس تمريناً حقيقياً مع الخصم المناسب.
تمكنك من حرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر من أي رياضة أخرى لأنك تظل في حالة حركة دائمة.
و قد ثبت أن ممارسة رياضة التنس بانتظام يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم. يمكن لفردي التنس حرق ما بين 400 و600 سعر حراري في الساعة
هل صحيح ما يشاع عن فوائدها للعظام ؟
رياضة التنس ليست جيدة لعضلاتك فقط بل لها تأثير أيجابي على عظامك أيضاً، فالتمرين بانتظام يمكن أن يزيد من ذروة كتلة العظام ويمكن أن يبطئ معدل فقدان كتلتها مع مرور الوقت
لمتابعة الحساب الرسمي للمدرب الدولي ابراهيم النونو على انستغرام:
